05.-07.06.2015 Trainingslehrgang Rabenberg

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Erstellt am 11. Juni 2015 - 05.31

Verfasst von Steffen Uhlich

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Trainingslehrgang auf dem Rabenberg

Für unsere besten Sportler der Jahrgänge 2004 bis 2007 wird es so langsam ernst. In Vorbereitung auf die bevorstehende Talentiade wurde noch einmal ein Trainingslehrgang auf dem Rabenberg durchgeführt.

24 Sportler und 3 Trainer (Ramona, Johannes und Steffen) fuhren am 5. Juni in den Sportpark. Gleich nach Ankunft erfolgte die Auftakttrainingseinheit.

In zwei Gruppen wurde geübt. Die Jahrgänge 2004/05 konzentrierten sich auf die Gesamtbewegungen und die jüngeren Sportler auf die Beinarbeit. Für sie galt es dabei vor allem an der Technikverbesserung zu feilen. Zwei Stunden am Stück und noch dazu im kühlen Nass der Rabenbergschwimmhalle war für die Kleinen eine echte Herausforderung. Fast alle haben diese sehr ordentlich gemeistert. Nach der mittaglichen, leckeren Stärkung hatte alle ausgiebig Pause. Die Zimmer wurden bezogen und überall schnell die Fernseher angeschaltet. Am Nachmittag standen noch einmal Athletik und Schwimmen auf dem Programm. Jetzt wurde es wesentlich intensiver. Viele mussten an ihre Grenzen und darüber hinaus gehen. Die Jüngsten sind noch nie so viel geschwommen wie in diesem Moment. Aber dieser Trainingsreiz ist nötig um in drei Wochen schnell zu sein. Alle durften nach dieser anstrengenden Trainingseinheit ins Wärmebecken. Und schon waren die Strapazen vergessen. Nach dem Abendbrot hieß es ein drittes Mal an diesem Eröffnungstag ins Wasser zu springen. Diesmal in der kleinen Schwimmhalle. Eine Stunde lang Starttraining. Da haben wir noch sehr große Reserven. Die wollten wir etwas minimieren. Mit verschiedenen vorbereitenden Sprüngen tasteten wir uns langsam an die Ideallinie heran. Bei den Großen klappte dies schon recht ordentlich. Bei den Kleinen … Naja! Alle gaben sich enorm Mühe. Ein sichtbarer Erfolg konnte nach dieser Trainingseinheit verzeichnet werden. Für heute hatten alle genug Wasser gesehen. Zur Nachtruhe schliefen alle schnell ein.

Der Sonnabend begann gleich mit einem 1000m Lauf. Alle bleiben unter 6 Minuten. Im anschließenden Wassertraining lief es sehr gut. Alle hatten sich an die Bedingungen gewöhnt und kämpften um jeden Meter. Nach dem Mittagsessen und der Mittagspause stand die zweite Trainingsrunde an. Zur Athletik waren bei den Staffelspielen Koordination und Schnelligkeit gefragt. Diese Stunde verging wie im Sauseschritt. Im Wasser waren wir diesmal nur neunzig Minuten. Diese waren dem Grundlagentraining vorbehalten. Als Abschluss wurde ein Wettkampf über 50m durchgeführt. Hierbei erreichten, mit Nora, Emma, Lea, Rahel und Benjamin sogar fünf Kinder eine neue Bestzeit. Dies nach zwei anstrengenden Trainingstagen. Einfach Klasse! Zur Erholung ging es anschließend in die Sauna. Nach dem Abendbrot hatte alle Freizeit. Also Fernseher an und chillen.

Am Sonntag mussten alle schon früh aus den Federn. Da wir 9.00 Uhr bereits unsere Zimmer geräumt haben mussten, war vor dem ersten Training viel zu tun. Wir hatten heute auch ein Geburtstagskind. Gina Salevsky wurde 10 Jahre alt. Wir sangen ihr ein Liedchen und ein kleines Geschenk gab es natürlich auch. Zur Athletik wurde vierzig Minuten lang intensiv Fußball gespielt. Die Jungen siegten gegen die Mädchen mit 11:7. Gina servierte mit leckerem Kuchen und Getränke eine „Geburtstagsrunde“ zur Stärkung. Unser Abschlusstraining absolvierten wir in der 25m Schwimmhalle. Zum Glück, da war das Wasser etwas wärmer. Auch diesmal wurde ein kleiner Wettkampf ausgetragen. Für die Großen über 200m Freistil, für die Kleinen über die halbe Distanz. Das Ziel: schneller sein als einen Tag zuvor. Bis auf Enzio schafften dies alle deutlich. Dafür schwamm er beim abschließenden 25m Freistilwettbewerb als einzigster Schwimmer eine Zeit unter 15 Sekunden. Ein erfolgreiches Trainingswochenende auf dem Rabenberg ist vorbei und wir werden jetzt den Endspurt Richtung Talentiade hinlegen und dann hoffentlich erfolgreich Abschneiden.